【動(dòng)感單車(chē)怎么調(diào)節(jié)】調(diào)節(jié)車(chē)座高度：站在動(dòng)感單車(chē)的旁邊，將車(chē)座高度調(diào)節(jié)到與你的臀部同高 。然后不要著急，先坐在車(chē)上查看一下，保證膝關(guān)節(jié)的彎曲度在30°~40°之間 。如果車(chē)座太高，會(huì)使腿后肌群的的發(fā)力姿勢(shì)變形 ， 導(dǎo)致腿后肌群拉傷 。長(zhǎng)時(shí)間使用還有可能導(dǎo)致阿基里斯腱發(fā)炎以及背部不適 。如果車(chē)座太低，膝關(guān)節(jié)就會(huì)過(guò)于彎曲，承受過(guò)多的力量，讓膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不適 。除此之外，車(chē)座太低還會(huì)讓背部彎曲度過(guò)大，造成腰部不適 。
調(diào)節(jié)車(chē)把高度：車(chē)把的高度要略微比車(chē)座高一些，調(diào)節(jié)過(guò)程中要確認(rèn)車(chē)座最前端到車(chē)把的距離合適，能正好放下小臂加手掌的距離最合適 。在動(dòng)感單車(chē)調(diào)節(jié)中 ， 車(chē)把太低會(huì)讓上半身的肩膀、手臂、手腕承里過(guò)多，并產(chǎn)生不適 。車(chē)把太高會(huì)讓軀體過(guò)于挺直，腰部核心肌群發(fā)力過(guò)少，需要腿部額外發(fā)力彌補(bǔ)核心肌群的力量 ， 這會(huì)讓大腿累得更快，降低運(yùn)動(dòng)效果 。
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