精神上放空，什么都不用想，關注呼吸 。
也可以大致瀏覽下自己當時的心情，告知自己：我現(xiàn)在心情有點激動，已經(jīng)過去了，我先開始冥想了 。
不要試圖去強制自己不要想，去想也沒有關系，放松以后慢慢就平靜了 。
除了上面提到的冥想法，還可以輔助即眠睡眠儀來助眠，CES物理療法可以幫助從根源解決失眠 。
康德曾說過：“有三樣東西有助于緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑 ?！彼耘λ瘋€好覺吧！
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