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王陽明曾經(jīng)說過一句話：想，永遠都是問題；做，才會有解決的答案。那些站著不動的，永遠都只是觀眾。想太多的人你在日常生活中是否有過這樣的經(jīng)歷感受：我上次那樣講話，是不是不太合適，引起大
王陽明曾經(jīng)說過一句話：
想，永遠都是問題；做，才會有解決的答案。那些站著不動的，永遠都只是觀眾。

想太多的人
你在日常生活中是否有過這樣的經(jīng)歷感受：
我上次那樣講話，是不是不太合適，引起大家的不適感？
領(lǐng)導(dǎo)跟我說話的方式一反常態(tài)，是不是對我感到失望了？
上次那個事情，要是我當(dāng)時能這做，估計局面就會就好點了？
哎，我是不是又把事情搞砸了？我這個人果然做什么都不行……
這種現(xiàn)象被心理學(xué)家稱之為“心理聚焦的反復(fù)思索 ” 。
這種做法越是想得太多，聚焦得越集中，反而會感到很心累。
總是以為自己“多想一點，就會對事情有更多的洞見”，殊不知這種過度思考的行為，只會給自己帶來諸多的悲觀思想和負面行為。
這是高敏感者過度思考的真實表現(xiàn)，經(jīng)常是把自己的思考，用在了不合適的地方，消耗了自身的能量，卻沒有產(chǎn)生新的成長能量，乃是一種十分低效的思維模式。

過度思考者
一件事情能否成功，關(guān)鍵不在于你怎么想，更主要是在于你如何行動。
面對這件事情，你是義無反顧地前進，還是自己光想很多而沒有行動，結(jié)局就會是天壤之別。
事情成功或者失敗，歸根結(jié)底在于，自己是否在這件事情上想太多了。
很多時候，本身不會給你造成很大的不良影響，真正困擾和阻礙你的是：你的解釋和聯(lián)想。
用一句俗話簡單來說就是：“天下本無事，庸人自擾之” 。
這就是心理學(xué)上著名的情緒ABC理論。

精神內(nèi)耗者
情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認為：
正是由于我們常有的一些不合理的信念，才使我們產(chǎn)生情緒困擾，若是這些不合理信念日積月累，還會引起情緒障礙和身心疾病。
情緒ABC理論中，A是誘發(fā)；B是個體針對此誘發(fā)產(chǎn)生的信念，即對這件事的看法和解釋；C表示個體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。
同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也會存在差異。
想太多的人，往往容易偏離本身，陷入自身的思維和情緒里面，造成一種惡性循環(huán)的困局。
總是“想太多”，整個人感到很心累怎么辦？心理學(xué)家告訴你高敏感者的三個自救指南：

停止想太多方法
1、暫時先放一放，過一會兒再想多度思考，對一件事經(jīng)常性胡思亂想，這種思維反芻會加重一個人的大腦負擔(dān) 。
特別是對于那些本身就存在一些自卑情結(jié)或者負面信念的人，就容易導(dǎo)向自我批評和否定。
這個時候，當(dāng)我們被自己的想法困住的時候，可以選擇先放置一下，把這件事情的注意力轉(zhuǎn)移。
真正愛自己，積極樂觀的人，就會懂得在煩躁焦慮的時候，嘗試分散自己的負面和消極注意力。
他們在乎的，不是誰又說了什么話、比他們厲害了哪些方面、如何得到他人更多的肯定和夸贊、而是專注于“自己現(xiàn)在做的事情” 。
活在當(dāng)下，將眼前的事情做好，不去困擾過去的事情，不去預(yù)設(shè)太多的未來，就可以停止想太多。