“廣播體操現(xiàn)在開始！走在原地……”熟悉的旋律響起，勾起一代人共同的青春回憶 。如今，在北京的中小學(xué)校園里，規(guī)規(guī)矩矩的“廣播體操”不再獨霸天下 。自己創(chuàng)造的各種花式課間操，讓孩子們在汗水中快樂地運(yùn)動，珍惜屬
“廣播體操現(xiàn)在開始！走在原地……”熟悉的旋律響起，勾起一代人共同的青春回憶 。如今，在北京的中小學(xué)校園里，規(guī)規(guī)矩矩的“廣播體操”不再獨霸天下 。自己創(chuàng)造的各種花式課間操，讓孩子們在汗水中快樂地運(yùn)動，珍惜屬于自己的專屬回憶 。
魔法 。我們都愛波波 。他媽的
蹲下，跳起，踢腿，出拳...新學(xué)期開始，北京101中學(xué)的健身操“新”了 。這套操的名字有點獨特:Bobo操，一出現(xiàn)就在校園里引起了一股新潮流 。
“這套練習(xí)有‘魔力’！”有著多年體能訓(xùn)練和教學(xué)經(jīng)驗的趙海波老師，選擇了《抗擊疫情》這種活潑的節(jié)奏作為配樂，還特意把練習(xí)時間延長到了六分半鐘 。同時，他巧妙地融合了不同風(fēng)格的鍛煉形式:蹲起、跳躍等體能訓(xùn)練手段鍛煉了學(xué)生的下肢力量和核心控制能力；搏擊練習(xí)重在突破上肢的爆發(fā)力，健美操的加入讓高強(qiáng)度的鍛煉有了軟緩沖 。
波波鍛煉的創(chuàng)始人之一王亞林和體育組的其他老師成為第一批“吃螃蟹者” 。作為一名每天6公里的鍛煉者，在完成這套練習(xí)的第二天，王亞林實際上感覺到他的三角肌有輕微的不適 。他有點高興，“說明鍛煉效果是全方位的 ?！?br />
還是一套不斷的“自我成長”練習(xí) 。趙海波說，每隔一段時間，“波波操”就要升級更新，不斷增加新的招式或者增加原有招式的難度 。
嘗到了自編操的甜頭，體育組的老師們干勁更足了，一套以“彈力帶”為主題的新操正在路上 。\"我們的目的是讓學(xué)生對用不同的方法做練習(xí)始終保持興趣和熱情.\"
每個人都很積極，爭相做練習(xí) 。
鈴聲一響，延慶區(qū)第二小學(xué)1700多名學(xué)生跳入操場 。動感的音樂中，蝶泳步、交叉步、左腿一踢、右腿一伸……一套獨創(chuàng)的洗牌舞跳完，他們的臉上出現(xiàn)了細(xì)小的汗珠 。
7月，體育老師劉丹丹馬上想到了一個深受孩子們歡迎的短視頻平臺，上面提到的網(wǎng)絡(luò)名人舞，讓孩子們眼前一亮 。這是劉丹丹廣場舞的第二個靈感 。她開始“學(xué)習(xí)民間藝術(shù)”，跟著延慶的叔叔阿姨們?nèi)ヌ鴰缀跛械膹V場舞 。幾經(jīng)打磨，一套融合了洗牌舞的步伐和廣場舞的活力，兼具陰柔與陽剛的花式健身操已經(jīng)成型 。
這套練習(xí)能達(dá)到鍛煉效果嗎？老師們細(xì)心監(jiān)測，兩組練習(xí)后，學(xué)生的心率基本可以達(dá)到100到120次/分鐘 。劉丹丹說，新的課間鍛煉還導(dǎo)致了學(xué)校輔導(dǎo)員制度的“改革”:以前全校設(shè)立了7名輔導(dǎo)員，但現(xiàn)在孩子們都在競爭擔(dān)任輔導(dǎo)員 。為此每個班都有一個“輪換”的指導(dǎo)老師，每個孩子都有機(jī)會抽獎 。
不僅孩子喜歡，大人也喜歡 。劉丹丹發(fā)現(xiàn)，隨著新班級的鍛煉，鍛煉隊伍中有了許多新成員 。很多出門買菜的周邊居民，聽到音樂就把包放在路邊，跟著旋律走 ?！案杏X是我們學(xué)校一道獨特的風(fēng)景” 。
我操，這一套確實有機(jī)會走出校園 。校長穆桂山透露，學(xué)校的體育老師已經(jīng)成為很多社會單位的“兼職老師”，很多鄉(xiāng)鎮(zhèn)的文藝宣傳員也將接受新操培訓(xùn) 。
有特點 。每天做操不一樣 。
在一些學(xué)校，課間練習(xí)不僅五花八門，而且“定制化”:每天的練習(xí)都不一樣，每個年級都有新的特點 。
隊形變換練習(xí)、指腦練習(xí)、裁判手勢語言練習(xí)、拍手練習(xí)、節(jié)奏練習(xí)...在芳草地國際學(xué)校，每天半小時的間歇練習(xí)中，學(xué)生們每天都在變換花樣 。體育老師關(guān)偉是這些課間練習(xí)的創(chuàng)意成員 。她說，看似簡單的動作，其實相當(dāng)用心 。在編寫裁判的手語練習(xí)時，關(guān)偉遇到了許多挑戰(zhàn) ?！拔覀€人對足球不太了解，所以要先跟老師學(xué) 。”關(guān)偉說，為了搞清楚裁判手語的作用和意義，她專門找了專業(yè)教練進(jìn)行咨詢；想好意義后，還要把投球、傳球、拉拉隊等動作融入到練習(xí)中，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)知識的同時達(dá)到鍛煉身體的效果 。
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