孕婦孕期肉類的攝入保證正常的需求就可以了 ， 不要暴飲暴食 ， 過多的肉類攝入 ， 只會讓孕婦的肚子堆積越來越多的脂肪 。
孕婦平時要多吃水果蔬菜 ， 它們含有豐富的維生素和纖維素 ， 多種礦物質(zhì)成分 ， 有利于胎兒的發(fā)育 ， 孕婦這方面的攝入多 ， 那么肉類的主食就吃得少 ， 無形中就達到減肥的效果 。
3.多吃粗糧 ， 特別是紅薯
粗糧含有豐富的膳食纖維 ， 它能促進腸胃的蠕動 ， 而且容易飽腹 ， 能減少孕婦的進食次數(shù) ， 延長用餐的間隔時間 ， 尤其是紅薯 ， 能促進胎兒的發(fā)育 ， 長胎效果明顯 。
粗糧除了谷類 ， 還有玉米 ， 紫薯 ， 花生 ， 馬鈴薯 ， 南瓜 ， 芋頭 ， 山藥等等 ， 營養(yǎng)比較豐富而全面 。
4.選擇合適的進補時機
早孕時 ， 胎兒需要較少的營養(yǎng) ， 孕婦不需要過多的補充 。妊娠中期是胎兒發(fā)育迅速的時期 ， 因此孕婦可適當(dāng)服用補品 。在妊娠后期 ， 胎兒發(fā)育緩慢 。孕婦還應(yīng)控制飲食 ， 避免胎兒過度生長 。
5.運動
孕婦只通過節(jié)食來控制體重 ， 畢竟效果很有限 ， 最主要是 ， 一定要堅持每天運動 ， 哪怕孕婦只是在屋里散步 ， 只要能做到每天半小時 ， 也是有效果的 。
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