1、蘋果 ， 蘋果為百果之王 ， 含有豐富的維生素 ， 能夠促進(jìn)身體的消化吸收 ， 避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積 ， 而且蘋果具有非常好的飽腹感 ， 可以減少其他熱量的攝入；
2、甜橙 ， 甜橙含有較多的維生素C ， 而且纖維素含量也比較高 ， 熱量很低 ， 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。甜橙當(dāng)中所含有的高纖維素可有助于排便 ， 排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì) ， 清理腸胃；3、番石榴 ， 番石榴熱量很低 ， 膳食纖維非常豐富 ， 飽腹感很強(qiáng) ， 是減肥患者比較好的選擇之一 。番石榴可以榨汁 ， 飲用以后可以減少體內(nèi)多余脂肪的囤積 ， 促進(jìn)新陳代謝；
4、奇異果 ， 奇異果含有一種蛋白質(zhì)分解的酵素 ， 能夠把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸 ， 減少脂肪囤積的機(jī)會(huì) ， 而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸 ， 合成后的肉堿能夠有效促進(jìn)脂肪的燃燒 ， 減少脂肪聚集 ， 因此奇異果是減肥的得力助手之一；
5、芒果 ， 芒果可以增加胃腸蠕動(dòng) ， 使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留的時(shí)間縮短 ， 因此芒果具有排毒的功效 。除此之外芒果中維生素C含量比較高 ， 高于一般的水果 ， 并且能夠降低膽固醇、甘油三酯 ， 有利于防治一些心血管的疾?。?br />
【減脂時(shí)吃的水果?】6、梨 ， 梨生吃可以達(dá)到迅速減肥的理想效果 ， 因?yàn)槔嬷泻胸S富的纖維素和多種維生素 ， 生吃一個(gè)清脆而且汁水豐富的梨 ， 熱量也不到50卡路里 ， 不僅可以增加飽腹感 ， 還可以達(dá)到減肥的目的；
7、葡萄柚 ， 葡萄柚富含維生素C ， 糖分也不高 ， 如果以一顆葡萄柚來替代一餐 ， 熱量就非常低 ， 假使其他餐的熱量也能控制得當(dāng) ， 一段時(shí)間內(nèi)就可以自然的把體重控制下來；
8、草莓 ， 草莓的果實(shí)當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等 ， 吸收之后可以補(bǔ)充身體所需要的能量 ， 草莓中含有的維生素C能夠加速消化 ， 維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便 ， 也可以防止便秘的發(fā)生 ， 清腸排毒 ， 是一種健康的瘦身水果；
9、西紅柿 ， 西紅柿是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物 ， 含有番茄紅素和膳食纖維 ， 能夠有效的降低膽固醇 ， 加速新陳代謝的速度 ， 而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng) ， 清除宿便 ， 迅速恢復(fù)小腹平坦；
10、山楂 ， 山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量 ， 可以吃出苗條好身材 ， 因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等 ， 順利的把身體中的毒素排出體外
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