4:長期錯誤的身體姿勢，或者是孕婦的工作使孕婦一直低頭工作，還有就是在平時的時候經(jīng)常抬起重物，或以錯誤的方式抬重等等都會導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的情況 。其實一般來說，從懷孕初期開始一直到寶寶出世母乳喂養(yǎng)，媽咪們都要非常注意自己的姿勢 。在孕期內(nèi)要盡量穿平底鞋 。
5:缺乏運動會使脊椎變得僵硬，所以，各位孕婦一定要在孕期內(nèi)經(jīng)常鍛煉，比如說用健身球鍛煉，或者是做點瑜伽，這樣會對預(yù)防產(chǎn)后腰痛很有幫助 。
6:如果婦女懷孕前就有核心和背部肌肉無力等問題，那么在懷孕之后，這種情況可能會變得更加嚴重 。
7:產(chǎn)婦肥胖！為防止分娩后出現(xiàn)背痛，那么孕媽媽在分娩后的六周內(nèi)就要盡量地去恢復(fù)到生娃之前的體重 。
8:休息不足 。在懷孕之后，準媽媽一定要確保自己有足夠的休息時間 。還可以經(jīng)常性地用熱水澡或背部按摩，這樣可以有效的幫助女性緩解身體上和精神上的壓力 。
9:把嬰兒抱起來的動作不對 。許多人會在把嬰兒抱起來時彎下腰，其實這是一種錯誤的姿勢 。媽咪們在出院前可以向醫(yī)院護士尋求指導(dǎo) 。
10:抱嬰兒和哺乳姿勢錯誤 。有些抱孩子喜歡歪著抱，將對身體的背部肌肉施加壓力 。正確的方法應(yīng)該是：媽咪們坐在靠背椅子上，挺直腰，而且時不時換姿勢 。千萬不要歪著靠在柔軟的沙發(fā)上，這樣下去腰椎前凸的情況還會加劇 。
總之，準媽媽們千萬別把產(chǎn)后的腰酸背痛算到無痛分娩針的頭上 。反之，腰痛的主要原因來自上述10因素，所以，準媽媽們一定要盡量的避開這些雷區(qū) 。
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