只有營(yíng)養(yǎng)不良的病人，如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等患者、老年人等特殊群體，因無(wú)法從飲食中攝取足夠的維生素，才需要額外進(jìn)行補(bǔ)充 。需要注意的是，過(guò)量補(bǔ)充維生素，也會(huì)有副作用的 。
B族維生素是水溶性的，偶爾過(guò)量服用，多余的維生素B可隨體液排出體外，不會(huì)引起太多的副作用 。但若經(jīng)常過(guò)多服用，人體皮膚容易變黃，出現(xiàn)瘙癢、麻痹感，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致流鼻血、刺痛、灼熱感等問(wèn)題 。
四、補(bǔ)充維生素B2，不妨適當(dāng)吃這幾種食物！
根據(jù)膳食指南建議，每個(gè)成年男性每天需要補(bǔ)充維生素B2應(yīng)在1.4mg范圍；每個(gè)女性則應(yīng)在1.2mg范圍內(nèi) 。那么，哪些食物含有的維生素B2最豐富？
1、奶制品：芝士、奶酪、奶豆腐、酸奶等奶制品，動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類等
2、蔬菜水果：菠菜、大豆、蠶豆、土豆、番茄、花生等蔬菜，以及柑橘、橙子等水果，都含有豐富的維生素B 2 。
要注意的是，維生素B2容易因沖洗、高溫等方式流走，因此淘米時(shí)，盡量減少?zèng)_洗次數(shù)；偶爾增加粗糧的食用；切好的蔬菜長(zhǎng)時(shí)間浸泡容易流失營(yíng)養(yǎng)，建議洗干凈后再切 。
【維生素b2的作用及功能 幾塊錢(qián)的維生素B2能天天吃嗎？】補(bǔ)充維生素很有必要，但并不一定需要用到藥劑 。即便是維生素B2缺乏癥，也需遵循醫(yī)囑或說(shuō)明書(shū)服用 。#健康明星計(jì)劃##健康2022#
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