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如果要去藥店里買維生素，那么你一定要蹲下來找！因?yàn)樾詢r(jià)比最高、便宜又好用的維生素，大多數(shù)都被店家放在了柜臺的最不引人注目的底部。今天咱們就來聊聊維生素中的“潛力股”——維生素B2，在藥店中往往幾塊錢就買到整整100片，不少人口腔潰瘍的時(shí)候都吃過它，其實(shí)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B2對預(yù)防高血壓也有一定的潛力。一、權(quán)威研究：維生素B2是高血壓的克星，或可預(yù)防血壓
如果要去藥店里買維生素，那么你一定要蹲下來找！
因?yàn)樾詢r(jià)比最高、便宜又好用的維生素，大多數(shù)都被店家放在了柜臺的最不引人注目的底部。
今天咱們就來聊聊維生素中的“潛力股”——維生素B2，在藥店中往往幾塊錢就買到整整100片，不少人口腔潰瘍的時(shí)候都吃過它，其實(shí)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B2對預(yù)防高血壓也有一定的潛力。

一、權(quán)威研究：維生素B2是高血壓的克星，或可預(yù)防血壓升高
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腎內(nèi)科研究組，針對中國健康與營養(yǎng)，對1.2萬余名成年人展開了一次調(diào)查。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，食物中核黃素（維生素B2）攝入越多，新發(fā)高血壓風(fēng)險(xiǎn)越低。
分析顯示，維生素B2總攝入量與新發(fā)高血壓風(fēng)險(xiǎn)之間存在非線性的負(fù)相關(guān)關(guān)系。只有在維生素B 2攝入量比較低的情況，新發(fā)高血壓才會增加風(fēng)險(xiǎn) 。
《中國心血管健康與疾病報(bào)告2019》顯示，中國高血壓患病人數(shù)2.45億，如果補(bǔ)充維生素B2，能降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，那真是再好不過了。
二、維生素B2的重要性，人人需知
維生素B2大家耳熟能詳，它在人體內(nèi)以黃素單核苷酸和黃素腺嘌呤二核苷酸的形式存在，廣泛參與人體細(xì)胞氧化還原系統(tǒng)，促進(jìn)脂肪、糖、蛋白質(zhì)代謝。維生素B 2對皮膚粘膜、視覺也有一定作用，可用于治療口角炎、脂溢性皮炎、潰瘍等口腔、眼部疾病。

可見，若身體缺乏維生素B2時(shí)，人體生物氧化過程就會受到影響，代謝發(fā)生障礙，皮膚粘膜容易受到傷害，發(fā)生炎癥。
《中國成年人營養(yǎng)素?cái)z入狀況的評價(jià)》顯示，維生素B2在我國居民中存在普遍缺乏的現(xiàn)象，男性缺乏比例高達(dá)88.1％，女性缺乏比例高達(dá)：85.4％。
維生素B2具體有哪些作用呢？
1、下火
口腔粘膜病變是缺乏維生素B2最突出的表現(xiàn) 。一些患者表現(xiàn)為舌炎，起初為舌色紫紅、舌裂、舌乳頭肥大，后有不規(guī)則的侵蝕，可引起舌部疼痛；累及咽部黏膜，也可表現(xiàn)為咽部發(fā)炎，咽痛。因癥狀與“上火”相似，所以維生素B 2常運(yùn)用到“下火”中。
2、護(hù)膚
維生素B2對女性非常重要，皮膚粗糙、黯淡無光，都與維生素缺乏有關(guān) 。女性長期合理服用維生素B 2，不僅會改善皮膚狀態(tài)，甚至對宮頸血液循環(huán)也有好處。

3、幫助改善新陳代謝，保護(hù)血管
維生素B2能參與肌體能量代謝，增強(qiáng)人體新陳代謝，改善冠狀動脈的血液循環(huán) 。
4、幫助減肥
對于減肥人群而言，維生素B 2也相當(dāng)重要。它可以幫助脂類分解，加速體內(nèi)脂肪物質(zhì)的代謝，在減肥過程中，補(bǔ)充適量的維生素B2，能使減肥效果事半功倍。
既然維生素B2的好處這么多，我們普通人是否有必要到藥店購買維生素B2來服用呢？
三、藥店里的維生素B2，能不能長期吃？
老話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，有時(shí)候是有一定道理的。無錫市人人民醫(yī)院營養(yǎng)科周群燕主任表示，維生素B2廣泛存在于肉、蛋、奶類等食物中，健康人群通過正常飲食就能滿足日常需求，無需額外補(bǔ)充。