日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

有效的健康減肥方法 有效的健康減肥方法是

云知道

主持人：大家好 ， 歡迎觀看人民網(wǎng)健康視頻節(jié)目 ， 我是文彥 。減肥是很多求美者會(huì)談及到的話題 ， 跳操、節(jié)食、減肥藥 ， 各種方式都用上 ， 體重卻反反復(fù)復(fù) ， 身體狀態(tài)也每況愈下 ， 所以減肥要有方 ， 要減肥 ， 更要健康 。今天我們
【有效的健康減肥方法 有效的健康減肥方法是】主持人：大家好 ， 歡迎觀看人民網(wǎng)健康視頻節(jié)目 ， 我是文彥 。
減肥是很多求美者會(huì)談及到的話題 ， 跳操、節(jié)食、減肥藥 ， 各種方式都用上 ， 體重卻反反復(fù)復(fù) ， 身體狀態(tài)也每況愈下 ， 所以減肥要有方 ， 要減肥 ， 更要健康 。
今天我們來到重慶美萊整形美容醫(yī)院 ， 邀請(qǐng)到該院皮膚醫(yī)生謝婉茹和我們一起聊一聊健康減肥的相關(guān)話題 。
主持人：謝醫(yī)生 ， 你好!
謝婉茹：主持人好 ， 各位網(wǎng)友大家好!
主持人：如何判斷自己體脂是否超標(biāo) ， 超重之后對(duì)身體又會(huì)有什么傷害呢？
謝婉茹：以前判斷個(gè)人胖瘦時(shí) ， 最簡單的方法 ， 就是使用身高及體重之比率(即：BMI ， 體重除以身高的平方值)來判定 ， 不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡 ， 因此 ， 要判斷一個(gè)人真正的肥胖程度 ， 除了用BMI做參考指標(biāo)外 ， 另外還需要檢測(cè)體脂肪率以及肌肉量 ， 這樣所得出來的結(jié)果才會(huì)比較客觀 。
一般情況下男性體脂率超過20% ， 女性體脂率超過30% ， 代表著有比較多的脂肪堆積 。脂肪細(xì)胞分化和體內(nèi)能量代謝的調(diào)控及體重平衡的維持具有重要關(guān)系 ， 其調(diào)控過程的紊亂可能是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一 。根據(jù)調(diào)查研究結(jié)果表明：高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致腸系膜淋巴管功能失調(diào) ， 而這反過來又會(huì)促進(jìn)腹部周圍更多的脂肪沉積 ， 從而導(dǎo)致脂肪代謝異常、脂肪異常分布及脂肪過度堆積 ， 而這些因素都容易導(dǎo)致胰島素抵抗 ， 進(jìn)一步加重周期性肥胖 ， 使患者出現(xiàn)代謝性疾病 。
體重超重或肥胖的人群 ， 容易罹患糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥等疾病 。在平時(shí)生活中 ， 要注意低鹽低脂、清淡飲食 ， 嚴(yán)格控制好總熱卡 ， 同時(shí)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)降低體脂率 。
主持人：許多求美者通過節(jié)食的方式減肥 ， 這樣科學(xué)嗎？
謝婉茹：單純依靠節(jié)食減肥可能會(huì)造成以下幾方面的危害：
1.過度節(jié)食有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)失衡 ， 引起低蛋白血癥 ， 導(dǎo)致身體抵抗力及免疫力下降；
2.長期節(jié)食還可能導(dǎo)致人體胃腸紊亂 ， 進(jìn)而傷害胃粘膜 ， 由于胃粘膜已經(jīng)受損 ， 當(dāng)恢復(fù)飲食的時(shí)候 ， 就會(huì)造成進(jìn)食困難 ， 出現(xiàn)厭食癥 ， 還容易合并性格改變 ， 如焦慮、敏感等；
3.節(jié)食可能使體重在短期內(nèi)明顯下降 ， 但效果不會(huì)持久 ， 一旦放開飲食控制后體重很快反彈 ， 容易加重肥胖；
4.長期節(jié)食則很容易引起維生素和微量元素的缺乏 ， 造成人體的代謝功能減慢 ， 導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào) ， 嚴(yán)重則會(huì)出現(xiàn)酮體酸中毒、脫發(fā)等疾病影響身體健康 。
所以 ， 減肥需要保證飲食結(jié)構(gòu)多樣化的基礎(chǔ)上 ， 控制熱量及糖分的攝入 ， 而不是無限度的節(jié)食 。
主持人：肥胖的形成機(jī)制是什么？

推薦閱讀