一場秋雨一場寒，三伏天剛過，雨水席卷了祖國各個地方 。溫度降低，讓人感到有些冷，秋天濃濃的涼意來到了 。對于女性朋友來說，由于身體的特殊性，大部分都怕秋冬的寒冷，很大一部分原因在于氣血不足 。因此女人補氣血
一場秋雨一場寒，三伏天剛過，雨水席卷了祖國各個地方 。溫度降低，讓人感到有些冷，秋天濃濃的涼意來到了 。
對于女性朋友來說，由于身體的特殊性，大部分都怕秋冬的寒冷，很大一部分原因在于氣血不足 。因此女人補氣血，對身體的愛護極好 。
愛美女人注意，氣血的養(yǎng)護，外在要注意添衣保暖，內(nèi)在也要注意調(diào)整 。飲食調(diào)理特別重要 。多吃一些好的食物，可以幫助補血氣，體質(zhì)好氣色也好 。
【冬季女性養(yǎng)生食譜女性在冬季吃什么養(yǎng)生】今天給大家推薦幾種好的食物，給女人最好的愛護，為身體保駕護航，秋冬手腳不冰涼，也熱乎 。還可以讓肌膚緊實，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足 。一起學(xué)習(xí)一下：
第一樣：鴿肉
一鴿勝9雞，鴿子是一種營養(yǎng)很高的食物 。鴿子肉里面含有豐富的血紅蛋白，增強皮膚彈性，改善血液循環(huán)，面色紅潤，對女性的愛極好 。
推薦吃法，清燉鴿子湯 。鮮香美味又好喝 。
食材：鴿子1只，枸杞、龍眼干、紅棗，鹽，胡椒粉，蔥花
做法：1清洗鴿子，內(nèi)臟去掉，備用 。不切塊，完整的鴿子 。
2鍋里燒水，把鴿子放進水里焯水，去腥味，去掉里面的血水，撈起瀝干水分，備用 。
3龍眼干清洗，大棗清洗，備用 。
4燉鍋里加入溫水，放進鴿子肉，水要加足 。中途加水，湯的口感不好 。
5放進龍眼，大棗，加入一塊姜片，去腥增香，大火來煮
6煮沸后，轉(zhuǎn)小火，慢燉，把肉燉爛 。
7起鍋前，加入鹽，一點枸杞，胡椒粉，蔥花即可 。
第二樣；花生
秋季是花生成熟的時節(jié)，小小的花生，也叫落花生，營養(yǎng)特別好 。
對于女性的關(guān)愛，花生幫助極大 ?；ㄉ耐庖履軌蜓a脾胃，還可以養(yǎng)血止血，搭配花生果實，補血養(yǎng)氣，滋養(yǎng)身體全部包括 。
花生的吃法多樣，最好的吃法，營養(yǎng)破壞最少的吃法還是水煮 。水煮花生是最簡單、最科學(xué)的吃法 。通過水煮的方法，保留了花生中原有的植物活性化合物，營養(yǎng)吸收的最好 。
水煮花生是很普遍很受歡迎的家常涼菜，下酒的好助手 。但是怎么讓花生更加入味，要掌握技巧的 。
技巧：1花生的一頭輕輕按一下，花生殼就裂開一個小口子，這樣花生可以入味 。
2花生煮沸后，關(guān)火燜時間久一點，也可以讓花生入味 。水要加多一些 。
3煮好的花生放在煮花生湯里面，更加入味，花生不會變干而影響口感 。
下面看看具體的做法：
食材：花生適量，八角，桂皮，鹽，干辣椒
做法：1清洗花生，上面的沙土灰塵清洗干凈，備用 。
2把花生的一頭按壓一下，裂開一個小口子，可以入味 。
3燉鍋里加入清水，放進花生，水和花生的比例1:1，放進桂皮，八角，鹽，干辣椒，大火來煮
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