一般認為睡前喝純牛奶有助于睡眠 ， 為身體補充鈣質和蛋白質 ， 但也存在一定的弊端 ， 并非所有人都適合睡前飲用牛奶 ， 如過敏人群、消化不良人群等 。1、好處：牛奶中含有L-色氨酸 ， L-色氨酸能促進人體分泌5-羥色胺
一般認為睡前喝純牛奶有助于睡眠 ， 為身體補充鈣質和蛋白質 ， 但也存在一定的弊端 ， 并非所有人都適合睡前飲用牛奶 ， 如過敏人群、消化不良人群等 。
1、好處：牛奶中含有L-色氨酸 ， L-色氨酸能促進人體分泌5-羥色胺以及褪黑素 ， 從而調節(jié)睡眠 ， 但一杯牛奶中的L-色氨酸總量很少 ， 產生的效果十分有限 。部分學者認為 ， 牛奶助眠可能是受牛奶的溫度以及心理因素等影響 ， 飲用溫熱的純牛奶能夠舒緩身體 ， 使人感到放松、舒適 ， 從而更容易進入睡眠狀態(tài) 。睡前喝牛奶還可以提供蛋白質和鈣質 ， 可以增強機體免疫力 ， 對于預防骨質疏松有一定的好處 ， 當然 ， 在白天喝牛奶也可以達到同樣的效果；
【睡覺之前喝牛奶好嗎睡前可以喝牛奶嗎】2、壞處：如果牛奶的飲用量過多 ， 可能增加胃部飽脹感以及夜晚排尿次數(shù) ， 反而影響深度睡眠 。部分純牛奶脂肪含量過高 ， 可能導致體重增加以及血脂升高 。機體入睡后唾液分泌減少 ， 牛奶殘留在口腔中會促進細菌生長繁殖 ， 從而侵蝕牙齒 ， 引起一系列口腔問題 。此外 ， 腹部手術后以及尿路結石的患者都不適合睡前喝牛奶 ， 可能引起不適反應或加重病情 。如果是對牛奶過敏以及消化不良的人群 ， 也不能晚上喝牛奶 ， 否則會引起過敏反應或者使消化不良加重 。
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