減肥減脂是什么？
當(dāng)體內(nèi)脂肪超過(guò)正常范圍之內(nèi)的時(shí)候，通過(guò)各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為 。這里要遵循的一個(gè)“能量守恒定律”，脂肪不會(huì)憑空消失，而且通過(guò)機(jī)械能流失出去~
也就是說(shuō)減脂期，必 須配合運(yùn)動(dòng)才行！
那關(guān)蛋白粉什么事？
我來(lái)給你好好分析分析：
1. 首先運(yùn)動(dòng)需要大量的能量，身體需要蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化為身體提供能量，這個(gè)時(shí)候，吃食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不夠的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內(nèi)的脂肪，又怎么能吃進(jìn)去這么多脂肪呢？所以，盡可能吃優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 。
【減肥可以喝蛋白粉嗎?】3. 當(dāng)健身之后身體是需要快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不然會(huì)分解肌蛋白，影響肌肉的合成 。
綜合這三點(diǎn)來(lái)看，減 脂期是必 須要喝蛋白粉的 。蛋白粉能夠?yàn)樯眢w額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且特別好消化和吸收，快速補(bǔ)充身體所需！其次，蛋白粉中總脂肪含量真的很??！真的特別適合額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)食用！
當(dāng)然了，選擇一款適合自己的蛋白粉也非常重要，這里主要說(shuō)兩點(diǎn)：
1. 含有動(dòng)植物雙蛋白配方的蛋白粉，為身體提供的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，所含氨基酸更全 。
2. 不要有色素、香精等食品添加劑，這個(gè)對(duì)于我們需要長(zhǎng)期吃蛋白粉的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)好處！
綜合了這兩點(diǎn)，我自己入手的是湯臣倍健蛋白粉，含有乳清蛋白和大豆蛋白，優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)含量為80%，當(dāng)然保留了蛋白粉的原汁原味，沒(méi)有添加任何食品添加劑！
所以說(shuō)，減肥減脂期必備蛋白粉+日常鍛煉 。蛋白粉就是為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，不會(huì)發(fā)胖的！當(dāng)然要適量，不能當(dāng)作主食來(lái)吃呢！
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