1，富含維生素C的水果：如獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蘋果，以及梨等均含有豐富的維生素C 。維生素C可以防治壞血病，具有抗氧化功能，可以清除體內(nèi)自由基，有一定的延緩衰老的作用；
【含維生素多的水果有哪些?】2、富含B族維生素的水果：如蘋果、香蕉、柑桔、葡萄、無(wú)花果、梨等水果，主要以維生素B1、維生素B2為主，香蕉中還含有維生素B6 。B族維生素是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，可參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝；
3、富含維生素A的水果：桃、木瓜、芒果等水果是天然維生素A的來(lái)源之一，但其含量可能沒有肉類食物多，維生素A有一定的維持暗適應(yīng)等視覺功能的作用；
4、富含維生素E的水果：蘋果、獼猴桃、鮮棗等水果中含有較多的維生素E，維生素E具有抗氧化作用，可以幫助清除人體內(nèi)的自由基，保護(hù)肌膚，還能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，有一定的促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚彈性的作用 。
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