補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物有以下幾種：
1、牛奶：每天鈣質(zhì)需要量通常在800mg左右，100ml牛奶可以提供鈣質(zhì)約為100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，約提供300mg鈣；
2、動(dòng)物瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉，可以提供豐富的鈣質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟也可以提供豐富的鈣質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣吸收；
【哪些東西補(bǔ)鈣?】3、豆類：如豆腐、豆?jié){、豆腐腦等，可以提供豐富的鈣質(zhì) 。
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