該不該吃夜宵，要根據(jù)具體情況而判斷，不能一概而論 。但總之，吃夜宵也應(yīng)科學(xué) 。
1、體質(zhì)
不是所有體質(zhì)的人都適合吃夜宵 。
如果是陽性體質(zhì)，陰虛體質(zhì)是可以吃夜宵的；而氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)還要細(xì)分 。
陰虛體質(zhì)多有胃陰不足、消谷善饑的表現(xiàn)，可適當(dāng)吃些夜宵，以免胃酸分泌過多灼傷消化道如十二指腸等，發(fā)生潰瘍 。氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)若肝膽方面癥狀表現(xiàn)明顯，就不宜吃夜宵，若脾胃方面癥狀明顯，可適當(dāng)吃夜宵 。
【晚上該不該吃夜宵?】如果是陰性體質(zhì)，陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)和適當(dāng)吃夜宵，以免熬夜對(duì)元?dú)鈸p害過大 。
2、工作量
也就是能量消耗 。如果工作量較大，能量消耗較多，可以適當(dāng)吃夜宵，否則不吃 。
3、疾病
如以上所說，如果是消化道潰瘍患者，為避免熬夜時(shí)分泌的消化液灼燒消化道，是可以吃一點(diǎn)的，但如果是有反流情況則最好不吃 。
對(duì)于普通人來說，一旦熬夜，確實(shí)很餓的話，也可以偶爾吃宵夜，但注意只是“偶爾” 。
選擇食物應(yīng)注意，最好別吃油炸、燒烤類等食品，因?yàn)楦邷責(zé)臼澄飼?huì)產(chǎn)生致癌物；不宜吃方便面等快餐食品，這類食物含油量高、營養(yǎng)不均衡、卡路里也非常高，很容易長胖；選擇清淡、容易消化的食物，粥就是最好的選擇 。因?yàn)橹嘀泻写罅康乃?，還容易有飽脹感，屬于低卡、低脂的食物 。
對(duì)于女性來說，宵夜最好選擇高鈣、低脂的食物，糙米或麥片是完美選擇，特別適合一些需補(bǔ)充營養(yǎng)又想保持身材的女性 。在進(jìn)食宵夜1~2小時(shí)后再入睡，否則易使人發(fā)胖且增加罹患消化道疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
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