2、海產(chǎn)品 。胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素 。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當(dāng)食用海產(chǎn)品 。不過有些高蛋白類型的海產(chǎn)品可能會引發(fā)過敏問題 。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過敏反應(yīng) 。
3、芝麻 。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題，那么很可能是缺鈣 。我們建議孕婦食用芝麻 。
4、紅棗 。女性適當(dāng)吃棗，有利于補(bǔ)血 。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助 。準(zhǔn)媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時，還補(bǔ)充了維生素，這也是胎兒所需的營養(yǎng) 。
孕婦需要的營養(yǎng)
1、碳水化合物：粗糧、米粉、面粉、面條等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例為3:4:3 。
2、蛋白質(zhì)：肉禽蛋（動物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白 。
3、維生素：動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜 。
4、葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg 。
【孕婦吃些什么對胎兒好】5、鈣：牛奶、奶粉、酸奶 。
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