現(xiàn)在喝牛奶的人越來越多，特別是早晨，上班族會將牛奶當成早餐食用，并且因為時間的原因直接空腹喝牛奶，這樣是不正確的，而且營養(yǎng)成分也不會吸收 。那接下來我們就來了解如何正確的飲用牛奶和使用過期牛奶吧！
牛奶什么時候喝最好
1、早上喝牛奶
早餐喝牛奶的時間應該在8-9點最好，這是我們人體需要營養(yǎng)的時候 。但一定不能空腹喝牛奶，這樣是錯誤的 。因為牛奶有牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，這樣對我們的學習和工作是不利的 。所以在飲用時一定要搭配面包、饅頭類的食物，對我們的身體健康更有利 。
2、晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間是在晚上，牛奶中是有鈣成分的，可以清除緊張情緒，具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用 。尤其老年人經(jīng)常會有失眠，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，所以牛奶對老年人的睡眠更有益 。
3、睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用 。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進 。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡 。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充 。
4、營養(yǎng)浪費
空腹狀態(tài)下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會造成極大的浪費 。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉 。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產(chǎn)生一些有害物質，所以不建議晚上喝牛奶 。
為何空腹不宜喝牛奶
1、許多人認為空腹喝牛奶，能將營養(yǎng)成分完全吸收 。其實，空腹時腸蠕動很快，當空腹喝牛奶會很快經(jīng)胃和小腸排入大腸，最后各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外 。所以正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶 。
2、空腹喝牛奶也是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的，過多的胃酸導致蛋白質變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉 。應該配些面包、餅干與牛奶同食 。所以，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉;二是吸收的效率不高 。因為通過胃腸道的時間太快 。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性 。
【牛奶什么時候喝才好?】3、習慣在早餐喝牛奶的，一定要先吃一些食物比如面食類，然后再喝牛奶，這樣可以使牛奶在胃腸中停留時間延長，也有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收 。
4、喜歡加熱喝牛奶的，加熱一定在適當?shù)臏囟染涂梢?，因為溫度達到一定的程度時，牛奶的維生素就會沉淀，會影響本身的營養(yǎng)，不被人體吸收更加，反而有害健康 。
過期牛奶的用途
1、擦拭皮鞋
先用刷子刷掉鞋面上的污垢，再用紗布醮上過期發(fā)酸的牛奶均勻的涂抹在鞋面上，等干了以后用干布擦拭，鞋面可光亮如新，還能防止皮面干裂 。
2、擦拭地板
把過期發(fā)酸的牛奶用清水稀釋，然后灑在地板上用拖把擦拭,地板可光亮如新 。
3、除去衣服上的墨跡
先用清水把衣服清洗一下,再倒入過期發(fā)酸的牛奶輕輕搓洗,可除去衣服上的墨跡 。
4、澆花
如果過期牛奶已經(jīng)有了明顯的酸腐味，這時可以用它來澆花 。為了避免不好的味道擴散，可以在花土中間挖一個小坑，把牛奶埋進去 。
5、擦拭皮制家具
如果過期牛奶已經(jīng)有少量沉淀,但是氣味并沒有改變，可以用它來擦拭皮制家具，使其恢復光澤，還可以修復細小的裂痕 。
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