早餐一個(gè)面包、一枚雞蛋、一杯牛奶個(gè)人感覺很健康 。
首先面包是谷物，麥類磨粉制作，以小麥粉，高筋面粉為主要原料，里面包含了酵母、黃油、雞蛋，水或牛奶糅合和面，發(fā)酵、整型、成型、再發(fā)酵，烘焙、加工而成的，里面營養(yǎng)成分比較多，有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂、鋅等等，面包軟軟的，易于腸胃消化、吸收；方便食用，補(bǔ)充能量，盡量選擇果仁兒和全麥面包，有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，全麥的能讓人更快的有飽腹的感覺，更利于減肥期間的姑娘們，提高新陳代謝，間接減少攝取量；自己做的面包還沒有添加劑，不添加面包改良劑什么的，多放點(diǎn)兒核桃、大杏仁兒、腰果、蔓越莓吧，更健康~
雞蛋和牛奶的營養(yǎng)價(jià)值就更不用說啦，里面有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和各種微量元素，牛奶里面有豐富的非常容易被吸收的鈣，維生素A還能美容養(yǎng)顏，美白延緩老化很多好處 。
早餐這幾種搭配來吃是比較有營養(yǎng)的，但是要注意，面包里面熱量也是比較高的，比如那種起酥類面包，比如牛角包、丹麥起酥面包、起酥手撕面包、添了很多肉松和沙拉醬的面包，這樣的面包比較油，熱量有點(diǎn)高，牛奶雞蛋過敏的人也最好不要吃了 。
這樣的早餐搭配一些水果最好不過啦，橙子、牛油果、幾顆草莓或是一根香蕉，都能更好滴補(bǔ)充維生素和纖維素 。
【早餐一個(gè)面包+一枚雞蛋+一杯牛奶健康嗎?】再就是可以變換一下吃法，吃吐司可以配煎雞蛋，炒雞蛋，做成萌趣的圖案，早餐也能吃出好心情，放一個(gè)自己做的早餐圖吧，巧克力勾邊吐司很可愛吧~
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