【人多吃什么水果劃算?】水果要適量吃，都是有一定量的 。每日1~2個(gè)水果 。水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且低鈉高鉀，是適合現(xiàn)代人的好食物 。不過(guò)，水果含有大量的糖分，吃太多也不好 ?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果 。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個(gè)頭的每天吃1~2個(gè)就可以了 。
擴(kuò)展資料：注意：1、水果不分伯仲，變換種類吃即可 。人們總是對(duì)什么“水果之王”、“水果皇后”感興趣，其實(shí)，同樣是水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都各有千秋 。吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃 。不要迷信哪一種營(yíng)養(yǎng)高，就只吃那一兩種水果 。2、不能單吃水果做正餐 。水果雖然富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素 。單靠水果來(lái)解決一餐，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)膳食的標(biāo)準(zhǔn)的 。3、單靠水果減肥不科學(xué) 。吃水果不能減肥 。水果的營(yíng)養(yǎng)不均衡，許多水果的熱量并不低 。單靠水果減肥，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降 。
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