【為什么減肥屁股越來越小?】減肥屁股越來越小 ， 原來的柯基臀變得干癟 ， 瘦是瘦了 ， 可是卻少了一份性感 。
每個人都想要一個翹臀 ， 不管男人女人 ， 臀部夠翹 ， 都很性感 。
減肥是全身減肌肉 ， 脂肪是為我們身體提供能量的 ， 減肥必定要消耗這些東西 。
屁股上的脂肪也必定會被消耗 ， 胸部也一樣 。
怎么防止屁股變??？從兩個方面控制
●多做針對屁股的力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練可以增加屁股的肌肉 ， 肌肉不像肥肉那么松弛 ， 因此屁股肌肉多了 ， 你的臀部會越來越翹 。
●飲食上多攝入蛋白質(zhì)
肌肉的合成需要蛋白質(zhì) ， 猶如建房子需要水泥 。
把平時的吃的一部分碳水用蛋白質(zhì)代替 ， 有助于減緩?fù)尾考∪獾牧魇?。
讓屁股更加翹的動作我推薦動作之王～深蹲?。?！
深蹲具體步驟
●雙腳與肩同寬或略寬 ， 雙腳朝外30度左右 。
●慢慢的下蹲 ， 視線平直 ， 下蹲到大腿與小腿80到90度左右 。
●之后用腳后跟發(fā)力 ， 迅速向前 ， 站起來 。
●選擇適當(dāng)?shù)闹亓?nbsp;， 防止蹲的時候腿部抖動太厲害 ， 腳不要外撒也不要內(nèi)扣 。
深蹲常見錯誤●膝蓋內(nèi)扣
膝蓋內(nèi)扣會極大增加半月板壓力 ， 要想自己能夠快樂的跑步 ， 下半生不躺輪椅 ， 膝蓋千萬不要內(nèi)扣 。
●拱背(對腰部壓力太大)
●過分彎曲
任何動作不對 ， 都會傷身體 ， 做動作時 ， 一定要有人指導(dǎo) ， 或者在鏡子面前做 ， 自我糾正 ， 一開始不要太大重量 ， 等動作標(biāo)準(zhǔn)了再負(fù)重 。
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