在秋天，肺最容易受到傷害，這時(shí)養(yǎng)生關(guān)鍵是養(yǎng)肺！肺與白色相對(duì)應(yīng)，所以初秋養(yǎng)肺要多吃白色食物！
秋季養(yǎng)肺，要多吃3種白色食物銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸炎熱、便秘等癥 。銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有潤澤而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的患者及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用 。雪梨
梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用 。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨 。
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇 。
蓮子
蓮子有冷靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種效果 。蓮子養(yǎng)分非常豐厚，除富含很多淀粉外，還富含β-谷甾醇，生物堿及豐厚的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素 。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素盡管缺乏2.1毫克，但在所有動(dòng)、植物食物中卻位居榜首 。秋季養(yǎng)肺，要多喝3種湯百結(jié)和巖桂一起泡水
百結(jié)全株可入藥，其嫩葉可調(diào)制成茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮(zhèn)咳祛痰的作用，對(duì)治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效 。
明代李時(shí)珍著的《本草綱目》中早有記載：“巖桂生津、除臭、化痰、治風(fēng)火壓痛”，能“治百病，養(yǎng)精神，和顏色，為諸藥先聘同使，久服輕身部老，而生光華，媚好常如童子” 。
想要更好發(fā)揮百結(jié)的作用，可將其與巖桂搭配制成百結(jié)巖桂茶泡水喝，清肺毒的同時(shí)還能延年益壽 。
雙雪豬肺湯
豬肺1個(gè)、雪梨4個(gè)、雪耳2朵、姜3片 。豬肺用水灌洗，將里面的血水?dāng)D出來，反復(fù)洗多次，再浸泡半小時(shí)，切塊，氽水撈起；雪梨洗凈削皮去核，切塊，雪耳用水泡發(fā)，去蒂，撕塊；材料入鍋，大火煮沸，再用小火煮2小時(shí)，放鹽 。
作用：清燥潤肺，化痰生津，秋季潤肺之佳品 。
沙參百合瘦肉湯
北沙參15克，百合30克，無花果5個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片 。無花果，洗干凈，對(duì)半切開；豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈；材料入鍋，加水煮2-3小時(shí)，調(diào)味 。
作用：北沙參、百合、無花果均可養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽，加入豬肉可行氣健脾 。
秋季養(yǎng)肺，要多做3件事按摩大椎法
兩手搓熱，然后搓大椎即第七頸椎棘突下，早上起床，天氣變冷，身體疲乏都可以搓大椎 。幫助我們活血益氣 。
腹式呼吸法
腹式深呼吸是健肺的好方法，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能，同時(shí)減少肺炎和肺部疾病的發(fā)生 。
放松站定，兩眼平視，雙足與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松 。
拍肺法
【秋季養(yǎng)肺，要多吃白色食物，都有哪些?】每晚臨睡前，坐在椅子上，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴 。
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