日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

這13項(xiàng)關(guān)于健康的指標(biāo) 身體健康的十項(xiàng)指標(biāo)快來對(duì)照看看

云知道健康百科

身體健康的十項(xiàng)指標(biāo)快來對(duì)照看看?來源：健康時(shí)報(bào)一個(gè)人的身體是否健康 ， 一些常見指標(biāo)的值是最初步且直接的判斷而有些指標(biāo)的異常也可能是某些特定疾病的信號(hào) ， 所以 ， 身體各項(xiàng)指標(biāo)維持在正常值才有可能健康 ， 我來為大家講解一下關(guān)于身體健康的十項(xiàng)指標(biāo)快來對(duì)照看看?跟著小編一起來看一看吧!

這13項(xiàng)關(guān)于健康的指標(biāo) 身體健康的十項(xiàng)指標(biāo)快來對(duì)照看看


身體健康的十項(xiàng)指標(biāo)快來對(duì)照看看來源：健康時(shí)報(bào)
一個(gè)人的身體是否健康 ， 一些常見指標(biāo)的值是最初步且直接的判斷 。而有些指標(biāo)的異常也可能是某些特定疾病的信號(hào) ， 所以 ， 身體各項(xiàng)指標(biāo)維持在正常值才有可能健康 。
以下這13項(xiàng)指標(biāo)的正常值以及維持指標(biāo)正常的健康生活方式 ， 每個(gè)人都應(yīng)該知道！
1、血壓
根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》 ， 我國成年人血壓值的正常范圍為：收縮壓＜120mmHg  ， 舒張壓＜80 mmHg 。
圖片來源：《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》
血壓不正常不僅會(huì)影響血管健康 ， 還會(huì)影響心臟、大腦 。《中國高血壓患者教育指南》指出 ， 高血壓是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素 ， 我國70%的腦卒中患者有高血壓 。
如何維持血壓正常：
【這13項(xiàng)關(guān)于健康的指標(biāo) 身體健康的十項(xiàng)指標(biāo)快來對(duì)照看看】1、低鈉高鉀飲食 ， 每人每日食鹽攝入量<6g 。
2、積極鍛煉 ， 控制體重 。
3、不吸煙 ， 不飲或限制飲酒 。
4、減輕壓力、保證睡眠 。
2、血糖
根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)發(fā)布的《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》 ， 正常血糖值為：空腹血糖<6.1mmol/L ， 同時(shí)餐后2小時(shí)血糖<7.8mmol/L 。
根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》 ， 當(dāng)空腹血糖≥7.0 mmol/L ， 則可確認(rèn)為糖尿病 ， 如果糖尿病較為嚴(yán)重 ， 還容易引起糖尿病足、眼病甚至臟器功能障礙等多種并發(fā)癥 。
如何維持血糖正常：
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ， 多吃蔬菜和全麥?zhǔn)澄?。
2、適量減少糖和碳水化合物的攝入 。
3、每周至少5天 ， 每天至少30分鐘中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。
3、低密度脂蛋白
低密度脂蛋白 ， 常被稱為是“壞膽固醇” 。它是引起動(dòng)脈粥樣硬化及斑塊形成的危險(xiǎn)因素之一 。
據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》 ， 低密度脂蛋白正常值為＜3.4mmol/L 。
2016年 ， 由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)等五家機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《正確認(rèn)識(shí)膽固醇科學(xué)聲明（科普版）》明確指出 ， 血液中的低密度脂蛋白膽固醇升高是造成血管“堵塞”的關(guān)鍵因素 ， 其增高與心腦血管疾病密切相關(guān) 。
如何降低“壞”膽固醇：
1、控制體重 ， 多果蔬和全麥?zhǔn)澄?、?jiān)果等 。
2、戒煙限酒 。
3、每周至少5天 ， 每天有至少30分鐘中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。
4、甘油三酯
甘油三酯是脂質(zhì)的組成成分 ， 主要功能是供給和儲(chǔ)存能源 ， 還可以固定和保護(hù)內(nèi)臟 ， 而血液中的甘油三酯是血脂分析的重要指標(biāo) 。
據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》 ， 甘油三酯正常值為＜1.7mmol/L 。甘油三酯高同樣是血脂異常的重要指標(biāo) ， 《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》指出 ， 血脂異常的主要危害是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病 。

推薦閱讀