營養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10% 。平時(shí)要掌握食品中的含糖量，以免過分?jǐn)z食 。
【一天可以攝取多少糖】在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克；1罐可樂約含糖37克；3小塊巧克力約含糖9克；1只蛋卷冰激凌約含糖10克；幾塊餅干約含糖10克等等 。如果不加注意的話，30—40克糖的數(shù)量限制非常容易突破 。
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