1、平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重 。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉 。專家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿 。
2、洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè) 。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿 。
3、每天睡覺(jué)前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛 。
4、坐著的時(shí)候，膝蓋并攏的同時(shí)盡量將小腿貼合在一起，約10秒后放松 。反復(fù)此動(dòng)作，并保持呼吸均勻 。短時(shí)間內(nèi)的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦造小腿線條 。
【學(xué)生黨怎樣練出筷子腿】5、改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù) 。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了 。
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