1、瑜珈球平板支撐
固定好瑜珈球 ， 用手臂和肚子的力量撐起身體 ， 膝蓋不能彎曲，一分鐘一組，重復(fù)6次 ， 這個動作非常考驗平衡，對燃燒腹部脂肪超有效！可以根據(jù)自己的情況加強(qiáng)訓(xùn)練，像是交替抬腿、身體左右轉(zhuǎn)動、反向卷腹等 。
2、駱駝式
駱駝式瑜伽能防止駝背、擺脫背部贅肉、改善疲勞的脊椎帶來的不適、同時還能瘦小腹，一周三次就能變美 。首先跪在墊子上 ， 膝蓋與骨盆同寬，兩手插腰，慢慢身體往后仰，拱起背部把雙手放在左右后腳跟，再慢慢頭頂頂?shù)降匕?，維持30秒，最后利用腹部、大腿的力量回到開始的位置 。
3、弓式
【瘦小腹做什么瑜伽動作】弓式能緊實臂部、臀部肌肉、改善肚子的贅肉，還能刺激消化系統(tǒng)，防止便秘，首先平貼趴在地上，雙腿往后勾，雙手用力抓住腳踝，利用腹部的力量讓身體往上抬起 。
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