第一棒：第一棒起跑技術要好，靈敏速度要快，有較強的爆發(fā)力，一般選用全隊值得信懶的人，也是建立全隊信心的人 。
第二棒：第二棒絕對速度要快 ， 耐力是全隊中較好的，因為第2棒的距離是4棒里最長的 。
第三棒：彎道技術一定要非常好，心里素質要穩(wěn)定；耐力好，交棒技術過硬，通常第三棒的交棒對戰(zhàn)局至關重要 。
第四棒：沖刺能力超強，絕對速度要高 ， 并且要有極好的心理素質，一般是全隊最優(yōu)秀的隊員 。
【男女4200米混合接力技巧】規(guī)則：第一、第二、第三接力區(qū)沿位線之后10米處各畫有一條預跑線，接棒運動員可以在預跑線前10米處小步起跑 ， 但傳接棒必須在規(guī)定接力區(qū)內完成，掉棒時也只能由掉棒者去撿起 。而且記住，是不能搶道的 ， 只能在自己的跑道內完成 。交棒一定要小心，要穩(wěn)，準！
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