1. 首頁 > 云知道 > >

養腰護腰 如何養腰

云知道養腰

了解一下護脊床墊是怎么來調整腰椎的——所謂養腰我理解的就是注意腰椎的挺直 。這是一種物理療法，請參考！


從這幾方面入手吧
1、選一把好椅子：
最好有椅背，而且椅背、椅面都要硬 。腰部位置向前凸出 。脊柱不是一條直線，而是有特殊的生理曲線，腰所在位置就是向前凸出 。別坐那種全身會陷進去的沙發，軟踏踏的椅子看似肌肉放松了，其實整個脊柱都被強行變了曲線，腰也在持續受力 。同時坐姿也要端正，背部自然緊靠著椅背 。千萬不要用“葛優癱”這樣的半坐臥姿勢看書或辦公，小蠻腰可傷不起 。

養腰護腰 如何養腰


2、睡姿要注意：
由于床板是平行直線，而腰部有生理彎曲，直著一夜睡下來，腰部就像被拽著拉直一樣 。所以，睡姿要保持一定的彎曲 。
【仰臥】膝蓋背面加個墊子讓膝蓋微微彎曲，背部肌肉、神經才得到放松 ?；蛘咴谛⊥认旅鎵|個被子，抬高之后不僅可以放松腰部，又有利于血液回流心臟 。
【側臥】最好是右側睡，蜷著雙腿，可以放松腰部 。
【注意：最好不要選擇又厚又軟的床墊，這樣腰部反而失去支撐，睡眠中仍在使力 。但也不至于要睡光床板，軟硬適中的床墊即可 ?！?br />
養腰護腰 如何養腰


3、走路時注意這些
行走時全身肌肉、骨頭都在協調著活動 。所以當我們負重行走，或者鞋子選的不對時，都可能會給腰部增加壓力 。尤其是不少愛美的女孩子，邊喊著腰痛還要穿高跟鞋，這是對腰的傷害是很大的，腰痛的人還是應該選擇軟底鞋、健步鞋 。
關于走姿，要做到，挺胸收腹、小步快走，停下站立時雙腿盡量分開 。這樣不僅形象上更加美觀，對腰部也有一定的保護作用 。
這些也都是我在腰突期間了解到的，當時腰突可給我好好上了一課 。本來想著自己年輕，腰突應該跟我是不搭邊的，但是它就好巧不巧的找上了我 。當時也怨天尤人了一陣子，但是事實不得不接受啊，只能積極治療了 。所以就查了很多資料，也嘗試了很多治療方法 。后來也算順利吧，貼那個胺索寧貼劑不多久就好起來了 。那個貼劑貼著也挺舒服，幾天下來上班基本就不成問題了，算是損失也比較小 。
不論腰是不是不舒服，大家都要有意識的保護自己的腰，一旦出了什么問題，那個痛我親身體驗過，真的很疼，而且對生活和工作或多或少都造成了影響 。平時就應該注意，少吃辛辣油膩的食物，做好保暖不要著涼，調整坐姿、站姿、躺姿，不睡太軟的床 。隨性的生活跟健康的身體還是后者更重要，所以所有涉及到身體健康的問題都不是小問題 。
【養腰護腰 如何養腰】最后，祝大家遠離疾病，身體健康

    推薦閱讀