很多人都喜歡跑步，有的人喜歡清晨跑步，也有的人喜歡夜跑，但是很多人在跑步的時候都會遇到岔氣的情況，這讓很多喜歡跑步的人十分煩惱 。岔氣經(jīng)常發(fā)生在做過劇烈運動的時候，發(fā)生岔氣的原因非常多，而且岔氣的時候，也比較難受，所以跑步經(jīng)常岔氣的人都想找到解決岔氣的方法 。
造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動 。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣 。
①跑前熱身必須做到位，建議做10分鐘以上，至少要額頭微微見汗 。熱身結(jié)束后，跑之前先走起再慢跑起來，再加速跑 。
②餐后1個半小時以內(nèi)不要跑步 。
③一個有趣的現(xiàn)象是：很多人岔氣的部位多數(shù)在右側(cè)肋下，跑步中右腳觸地的同時會呼氣，這時肝臟會慣性下沖，容易造成右側(cè)刺痛 。解決辦法是改為在左腳觸地時呼氣 。這個方法因為要有意識地調(diào)整呼吸（步伐），沒有足夠經(jīng)驗的話，很容易擾亂節(jié)奏，建議有經(jīng)驗的跑者試試 。
很多跑步經(jīng)常岔氣的人一定要按上面所說的去做 。跑步雖然是一項非常簡單的運動，但是還是很容易發(fā)生意外，所以最好就是做好一切預防工作 。岔氣的時候就不要再跑步了，注意休息，慢慢調(diào)整好自己的呼吸，這樣也可以緩解岔氣帶來的疼痛感 。
【跑步經(jīng)常岔氣怎么預防】
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