1、身體出水時(shí)間不夠長(zhǎng)，太過(guò)急促 ， 吸不到足夠的氧氣 。也就是說(shuō)，頭、肩部都要出水 。如果入水的時(shí)候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒(méi)辦法完全把肺部的氣體排除，那么嘴巴也可以幫忙排氣 。
2、不要怕把氣吐完，吸進(jìn)的氣盡量通過(guò)兩個(gè)鼻腔呼出去（嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用） ， 需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，這段時(shí)間足夠你的蛙泳滑行了 。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒(méi)呼完 。換句話說(shuō)：在水中要拼命把氣吐完 。水中要冒很多泡泡出來(lái) 。沒(méi)冒多少水泡，表示呼氣不行 。上水面后既要呼氣又要吸氣，其實(shí)時(shí)間是不夠的，你還沒(méi)把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進(jìn)的氧氣沒(méi)那么多 ， 變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，50m就會(huì)氣喘噓噓 。
3、不要大力吸氣，40%-50%左右吸氣就可以了 ， 盡量控制嘴巴張小一點(diǎn)，吸氣量小一點(diǎn)（在空中換氣時(shí)間短，自然怕吸不到氣，本能的會(huì)大口吸氣，其實(shí)只要不是游得很快 ， 只要比平時(shí)正常呼吸多一點(diǎn)就夠了），90%-100%的大口用力吸氣呼氣，很容易累 。如果入水的時(shí)候，嘴巴鼓起，也吸了氣 ， 那么要在水中吐掉 。及時(shí)你把肺部的氣體排掉了，起來(lái)吸氣的時(shí)候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的 。
【蛙泳呼吸要點(diǎn)是什么】4、換氣的節(jié)奏：很重要 。在水中登完蛙泳腿后，有一段滑行 。不要等滑行停了才開始換氣，因?yàn)橐然型Ｏ滦枰容^長(zhǎng)時(shí)間 ， 這樣很容易累 。慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累 。前提，在水面上停頓足夠長(zhǎng)的時(shí)間，可以慢慢吸氣 。如果露出水面一小會(huì)，時(shí)間短 ， 人為了呼吸，必然大容量快速吸氣，很容易累 。
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