1、補充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題 。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā) 。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā) 。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素 。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤 ， 可適量補碘 。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用 。
5、補充維生素E
【產(chǎn)后落發(fā)吃什么好】要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效 。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
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