【睡前可以吃蛋白嗎】
1、對于肥胖男性，睡前額外攝入蛋白質(zhì) ， 并不會(huì)影響身體的脂肪和糖代謝 ， 也不會(huì)影響肥胖男性的胰島素水平和靜息能量代謝 。
2、睡前攝入蛋白質(zhì)，對超重肥胖女性的新陳代謝、健康和身體成分等 ， 都是有益無害的，還能一定程度上增加飽腹感、降低進(jìn)食欲望，增加靜息代謝水平 。就是說，睡前攝入適量蛋白質(zhì)，不會(huì)增加你的身體脂肪囤積讓你更胖 。
3、睡前攝入蛋白質(zhì)，肌肉質(zhì)量和力量的增長幅度要比沒有攝入的高得多 。睡前攝入蛋白質(zhì)，肌肉圍度增長是沒有攝入的兩倍之多 。也就是說 ， 睡前攝入蛋白質(zhì)對于健身訓(xùn)練者的肌肉質(zhì)量、肌肉圍度和肌肉力量增長，都有明顯增益 。
4、具體的蛋白質(zhì)攝入量：推薦睡前半小時(shí)，吃1-2勺蛋白粉大約是30g) ， 搭配15-20g碳水化合物，一起使用效果更好 。
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