【女人吃維C好嗎】女人吃維C應(yīng)適量
1、維C有助于膠原蛋白的合成，膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的三分之一 ， 生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架 。如骨骼、血管、韌帶等 ， 決定了皮膚的彈性，保護(hù)大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合 。
2、保護(hù)抗氧化劑，防止自由基對(duì)人體的傷害，抑制色素斑的生成，促進(jìn)其消退 。
3、有助于治療缺鐵性貧血，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病 。但是服用維C應(yīng)適量，不宜過量服用 。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素c的最佳用量應(yīng)為250毫克左右 ， 最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量 。而中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的膳食參考攝入量，成年人為每日100毫升可耐受最高攝入量為每天1000毫升 。
4、最適當(dāng)?shù)奈敕绞竭€是食用富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等 。
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