飲食上搭配的綠色瘦身食品 ， 幫助乳化脂肪，去除贅肉 。
第一種瘦手臂妙方
1、手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作 。
2、緩緩?fù)胺畔?nbsp;， 重復(fù)此動(dòng)作二十次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做三組，每組二十次 。
第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲 ， 以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒 ， 爾后伸高，左右換邊. 如此動(dòng)作每天做二組，每組十五次 。這是一個(gè)拉伸性動(dòng)作 ， 要注意量力而為，防止拉傷 。
第三種瘦手臂妙方
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
2、雙手畫圓 ， 向外畫圓20次 。
3、再向內(nèi)畫圓20次.每天三組, 注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌 。
第四種瘦手臂妙方
1、身體站直 ， 雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈 。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉 。
2、身體站直 ， 雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈 。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉 。
【日常簡(jiǎn)易瘦手臂的方法】注意：圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié) 。
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