雙腳微微打開(kāi)，并且保持與自己的肩膀同寬，呈現(xiàn)出小八字的狀態(tài) 。上半身挺直，雙腿開(kāi)始彎曲，微微下蹲 ， 感受到雙腿承受著身體的重力，保持10秒或者更久 ， 直到雙腿有酸痛的感覺(jué) 。
【大腿前側(cè)怎么瘦】再將身體恢復(fù)到站立狀態(tài) 。雙腳并攏 ， 雙手向前伸 ， 并且呈水平狀態(tài) 。身體前傾，雙膝彎曲，每天做10組 。
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