瘦手臂的簡單方法圖解之毛巾操
1、準(zhǔn)備毛巾一條，兩手臂抓緊毛巾兩側(cè)在前胸伸直 。
2、雙手向上伸直 。
3、同時向有移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的動作 。
4、將雙手從右側(cè)向左側(cè)移動 ， 重復(fù)第二個動作 。每天20分鐘 。
5、將雙臂拉著毛巾向身后也是瘦手臂的簡單動作，向后伸展堅持40秒鐘左右可以舒緩放松 。
瘦手臂的簡單方法之單手俯臥撐
1、側(cè)臥于地面，使髖部，腿部緊貼地面
【瘦手臂的簡單方法】2、支撐手盡量靠近身體
3、每組動作做8-12次 ， 組間休息60秒，做4組 。
覺得瘦手臂毛巾操過于簡單的姑娘可以嘗試這個動作，看似很輕松實際卻是有些難度的 。建議循序漸進(jìn)，平常鍛煉較少的姑娘可酌情減少單手俯臥撐次數(shù) 。
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