運(yùn)動(dòng)最適宜的時(shí)間段是下午2點(diǎn)-5點(diǎn) ， 這時(shí)候是身體機(jī)能最好的階段 。
跑步慢跑就可以速度不用過(guò)快或者過(guò)于激烈，跑步時(shí)間持續(xù)30-60分鐘為宜 。跑完不要立刻回去休息，散步5-10分鐘中間做做拉伸運(yùn)動(dòng) ， 防止肌肉僵硬，減少隔天肌肉疼痛 。
【跑步鍛煉的最適宜時(shí)間段】洗熱水澡，最好在泡腳10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán) ， 另外增加睡眠質(zhì)量 。
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