新鮮的紅棗直接食用最佳，干紅棗泡或者燉了之后食用效果最佳 。
總體來(lái)說(shuō)直接吃味道較濃 ， 可鍛煉口腔肌肉，增加唾液分泌，幫助消化；泡水喝可慢慢品味，不會(huì)吃進(jìn)太多的能量，減少肥胖 。
注意：
1、有宿疾、食積、便秘者不宜多吃；齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用 。
2、紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃；多吃紅棗，若沒(méi)有喝水漱口，容易蛀牙 。
【泡紅棗茶和直接吃紅棗哪個(gè)更好】3、棗皮纖維含量很高，不容易消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼 ， 否則會(huì)影響消化 。
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