現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)繁忙，以至于飲食不規(guī)律，再加上不良的生活習(xí)慣，常容易出現(xiàn)腸胃問題，其中胃食道逆流就是常見的一種 。胃食道逆流的癥狀胃食道逆流疾病是一種常見的慢性消化系統(tǒng)疾病，臨床表現(xiàn)常見有反酸、咳嗽、咽喉異物感、胸口燒灼感、胸悶胸痛、胃痛、腹脹等癥狀，若未積極治療，久則導(dǎo)致食道長期接受胃酸的刺激，有可能導(dǎo)致癌前的病變 。
6方法有效避免胃食道逆流忙碌及壓力下時(shí)常導(dǎo)致無法好好休息，胃食道逆流頻頻發(fā)作，如果再加上餐餐大魚大肉，吃完飯后就躺在椅子上休息，胃食道逆流發(fā)作機(jī)率亦會(huì)升高，如何有效避免胃食道逆流的發(fā)作 。
飲食控制 減少攝取甜食、高脂質(zhì)的食物、咖啡、或是巧克力，禁止煙和酒類等刺激性食物 。
生活作息 建議不要吃消夜，晚餐與就寢時(shí)間間隔至少3小時(shí)，睡覺時(shí)應(yīng)提高床頭約15公分，過緊的衣褲導(dǎo)致腹腔壓升高也會(huì)誘發(fā)胃食道逆流，因此穿著須選擇較寬松的衣褲 。
酌量服湯 若不小心吃太多吃太飽，可以酌量服用火鍋湯，能夠快速有效消化食物及消除腹脹，但若是有三高或是痛風(fēng)的人則避免用此方法 。
減少壓力 壓力大也容易誘發(fā)胃食道逆流，放松心情也能讓腸胃道真正的休息 。
穴位按摩【胃食道逆流的癥狀 胃食道逆流的癥狀有哪些】 睡前按摩雙手的「內(nèi)關(guān)」、「曲池」穴，雙腳的「足三里」、肚子上的「中脘」，每穴各按摩5分鐘，能減少胃食道逆流 。
推薦茶飲 陳皮10克及浙貝母10克，置杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋悶5~10分鐘即可飲用，一天飲用一杯，可有效改善胃食道逆流 。
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