乍暖還寒的春天，伴著春雷驟雨來報到，別以為已經(jīng)脫離心血管疾病的威脅 。事實上，在氣溫極不穩(wěn)定的初春，心血管疾病的潛在威脅不容忽視 。不管你年紀(jì)多大，不管你現(xiàn)在是不是好「心」人，都要及早建立良好生活習(xí)慣，提防三高報到 。以下10種食物幫助你遠(yuǎn)離心病威脅 。核桃核桃中含亞麻油酸，這些不飽和脂肪酸對于緩解和防治心血管疾病十分有益 。每天攝取約42克核桃（相當(dāng)于一把果仁），可使血清總膽固醇含量降低5.4%、低密度脂蛋白膽固醇降低9.3% 。
黃豆富含不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，能有效降血脂 。特別含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性 。
大蒜含硫化物質(zhì)混合物，可減少膽固醇、阻止血栓形成 。高血脂癥患者每天吃三克大蒜，可使血脂和膽固醇明顯下降 。
橄欖油包含大量的單元不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少罹患心臟病的危險 。
燕麥含有豐富的亞麻油酸，可降低總膽固醇和三酸甘油酯，同時清除沉積在血管壁的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化 。
番茄富含茄紅素，具有結(jié)合人體膽固醇代謝物－－生物堿的作用，進(jìn)而阻止人體動脈硬化，并防治冠心病的發(fā)生 。
黑木耳含有膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用，對防治冠心病和腦血管疾病很有益 。
洋蔥含有前列腺素，有擴(kuò)張管血、降低血脂的功能 。同時還含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預(yù)防動脈粥樣硬化 。
魚肉含有豐富的Ω-3脂肪酸，能夠讓心臟跳動的節(jié)奏保持平穩(wěn)，防止血液凝結(jié)，可有效降低血壓、防止血栓 。每周吃兩次，就可以使心臟病發(fā)死亡危險降低1/3 。
玉米含豐富鈣、磷、硒等微量元素，及卵磷脂、維生素E，具有降低血清與膽固醇的作用 。
【預(yù)防心血管疾病的食物有哪些 預(yù)防心血管疾病的食物】
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