肝臟是身體重要的解毒器官，對我們有非常重要的作用 。如果肝臟不正常，就會導(dǎo)致肝功能異常，從而影響毒素的排出，危害我們的健康 。那么要如何養(yǎng)肝護肝呢？飲食保健吃高蛋白食物 肝臟是我們的重要器官之一 。肝臟所需的蛋白質(zhì)和糖類等物質(zhì)，要從飲食中獲得 。高蛋白的食物有修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用，所以養(yǎng)肝護肝要吃易消化的高蛋白食物，如魚肉類、豆制品、動物肝臟等 。
注意補充維生素 肝臟對維生素需求量大，維生素不但有阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用，還能加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用 。養(yǎng)肝護肝要多吃富有維生素的食物，比如橘子、香菇、西紅柿、動物肝臟等 。
高纖維食物 養(yǎng)肝護肝還要適當(dāng)?shù)某砸恍┖呃w維的食物，高纖維的食物有利于膽汁的分泌和排泄，可以幫助毒素排出體外，從而保護我們的肝臟 。含高纖維豐富的食物有，梨子、大麥、豆類等 。故而養(yǎng)肝護肝要多吃 。
綠色的食物 綠色食物有益肝氣循環(huán)、代謝 。綠色食物還能舒緩肝郁、消除疲勞 。綠色食物有西蘭花、菠菜、蘋果等 。多吃這些綠色食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用 。
不要過量飲酒過量飲酒對肝臟的傷害非常大，因為人體攝入的酒精主要有肝臟進行分解代謝、酒精對干細胞有毒害作用，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙 。
從而導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等疾病，。因此養(yǎng)肝護肝切忌過量飲酒，以避免酒精對我們肝臟的損害 。
保持好心情所謂氣大傷肝，常發(fā)怒生氣，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛，引起生理功能紊亂 。因此，養(yǎng)肝護肝要戒怒防郁，保持愉快的心情 。
預(yù)防傳染性肝炎養(yǎng)肝護肝要接種乙肝疫苗和控制丙型肝炎來預(yù)防肝炎，其次要是搞好清潔衛(wèi)生，注意飲食衛(wèi)生 。要避免長期大量服用損害肝臟的藥物，除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力 。
健肝鍛煉保健肝臟可以選擇太極拳、柔術(shù)等一些動作舒緩、流暢、的運動 。也可配合養(yǎng)肝保健鍛煉法，方法是取右側(cè)臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續(xù)作15分鐘，每日2次，有利于肝臟休息，防治肝臟下垂 。
按摩穴位可以每天敲打膽經(jīng)來養(yǎng)肝，護肝 。膽經(jīng)位于身體的外側(cè)、雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側(cè)膽經(jīng)各50次 。敲膽經(jīng)不但可以加快膽汁分泌，提高機體的吸收能力；還能調(diào)理情志 。緩解緊張情緒 。
【如何養(yǎng)肝護肝 如何養(yǎng)肝護肝排肝毒最有效的方法】
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