肝好人就會(huì)好，肝不好的人非常容易疲勞 。那如何保護(hù)肝臟健康呢?養(yǎng)肝小常識(shí)學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果 。養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
閉眼睛 肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目 。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪 。干涉代表肝的精血不足，而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足 。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效 。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息 。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo) 。從左到上到右再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈 。記住保持頭部不懂就眼球動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力 。
墊腳尖 每天記得墊腳，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效 。
轉(zhuǎn)動(dòng)頸部 工作1小時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng) 。腦子瞬時(shí)清醒很多，對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定效果 。
壓護(hù)肝穴 按摩穴位也是非常直接的護(hù)肝方法 。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴 。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力 。
小腿上部的足三里穴也是護(hù)肝穴，可以握拳捶打，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效 。
做護(hù)肝操 每天下班回家可以來(lái)一套護(hù)肝操 。干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng) 。臥姿養(yǎng)肝 。
養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好
吃護(hù)肝食 枸杞護(hù)肝明目，是絕對(duì)好的食物 。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥 。
枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用 。
枸杞粥的功效對(duì)眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用 。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效 。
提示：護(hù)肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適 。
喝養(yǎng)肝茶 養(yǎng)肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶 。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效 。所以肝火旺的人可以多飲此茶 。
年輕人需多吃豆類(lèi)【養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和飲食 乙肝怎么養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和飲食】 15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類(lèi)、瘦肉等食品，使皮膚紅潤(rùn)有彈性，尤其是豆類(lèi)食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽 。提示：女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧 。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃亞足額、血豬血 。
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