1、啞鈴是個(gè)不錯(cuò)的選擇，我們可以用啞鈴做啞鈴飛鳥(niǎo)，啞鈴飛鳥(niǎo)，就可以很好的刺激我們的胸肌，讓我們的胸肌越來(lái)越強(qiáng)大 。
【不擾民鍛練方法 不擾民鍛練的方法】2、將瑜伽墊平鋪到地上，平躺在瑜伽墊上，雙手抱球，做準(zhǔn)備投籃的動(dòng)作，眼睛緊盯籃球，注意，大臂小臂的夾角一定是90度，直線(xiàn)向上投出籃球，注意球的旋轉(zhuǎn)，一定要保證球出手后的方向，是絕對(duì)的直線(xiàn)，正好可以落到自己手上 。所以可以全神貫注的練習(xí)手指對(duì)籃球的掌控力 。
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