1、大量消耗能量、脂肪、增強(qiáng)心肺功能：由于要克服重力作用 ， 所以完成同樣動(dòng)作 ， 有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多 ， 同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高 。
【有氧踏板作用 你知道嗎】2、對(duì)腿和臀部的塑形作用：在完成所有上、下踏板的動(dòng)作中 ， 主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉 ， 它們要克服的阻力為重力 ， 而這個(gè)阻力相對(duì)最大力量要小很多 。因此踏板屬于長(zhǎng)時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習(xí) ， 能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪 ， 達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用 ， 對(duì)塑造健美的腿部和臀部很好的幫助 。
3、培養(yǎng)良好的方位感：由于踏板是一個(gè)立體物 ， 有高度、長(zhǎng)度、寬度 ， 所以利用它進(jìn)行練習(xí)時(shí) ， 就不能象在平地上一樣隨心所欲 。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠(yuǎn)又踏不上板；邁步過(guò)大或踩在踏板邊緣容易摔倒等 。這都需要我們有良好的位置感覺(jué) ， 包括對(duì)自身位置及踏板位置的感覺(jué) 。
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