1、早上跑步可以提高一天的新陳代謝，晚上跑步由于全身處于疲累狀態(tài)，睡著后，不利于臟器排毒代謝以及器官休息，所以說早上跑步好 。
2、如果是在市區(qū)，太陽剛出來后10分鐘開始最好，如果實在郊區(qū)環(huán)境好樹多的話，8到9點跑最好，也夜里植物呼出的是二氧化碳，太陽出來后2-3小時，大氣氧氣含量可以上來一些 。
3、慢跑40分鐘以上開始代謝游離脂肪，為了達到更好的效果，每次慢跑1小時到1個半小時最好
4、早晨空腹跑步容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，但吃飽后跑步又容易引起腸胃不適，建議一個雞蛋一片面包，一大杯溫開水（鹽水更好），跑步后休息20分鐘在吃些東西就可以了 。
5、跑步前要充分的熱身運動，睡一夜防止關(guān)節(jié)僵硬扭傷，跑步后做10-15分鐘全身拉伸運動，腿部重點，這是為了保持良好的肌肉線條及加速血液循環(huán)運輸營養(yǎng) 。
【早上跑步和晚上跑步哪個減肥效果好 減肥早晨跑步和晚上跑步哪個好】6、跑步的道路以平整，抹茶系數(shù)大為宜，你說的三中路，柏油路最好，其實現(xiàn)在很多公園都修了塑膠道路，那個時候跑步 。
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