過幾天就是中秋節(jié)了 ， 相信小伙伴們已經(jīng)準備了不少各種口味的月餅 ， 近日醫(yī)生建議成人每天最多吃1塊月餅 ， 不要多吃哦 。那么月餅吃多了有什么壞處？下面小編帶來介紹 。
醫(yī)生建議成人每天最多吃1塊月餅月餅是高熱量、高糖、高脂食品 ， 過多食用易導致胃滿、腹脹、消化不良等癥狀 ， 嚴重時或引發(fā)急性胰腺炎等 。吃月餅不要過量 ， 一天不宜吃超過一個月餅 。即使再愛吃 ， 也不宜以月餅代替正餐 ， 盡量不要以把月餅作為餐后甜點 。
醫(yī)生提醒：
①月餅成分復雜 ， 無糖月餅熱量不一定低;
②健康成年人每天最多吃1塊月餅 ， 老人和兒童不超過半塊;
【月餅吃多了有什么壞處，月餅每天吃多少合適？】③月餅重量小的熱量不一定少 。
月餅重糖、重油 ， 成分復雜 。現(xiàn)代人都是營養(yǎng)過剩 ， 貪食月餅會給身體機能帶來更多的負擔 ， 也容易造成肥胖 。所以 ， 月餅還是少吃為好 。中秋佳節(jié) ， 嘗嘗就行 。
月餅吃多了有什么壞處我們知道 ， 月餅的主要成分是面粉、白糖 ， 脂肪成分很高 。咸蛋黃、五仁、果仁、肉類、海鮮等月餅配料 ， 也都同屬高脂一族 。高糖、高脂的月餅 ， 吃多了 ， 會影響脾胃的消化功能 ， 如消化不良、誘發(fā)消化性潰瘍加重等 。
構(gòu)成月餅的原料 ， 雖然基本上是面粉、蓮子、核桃、綠豆、芋頭、杏仁、瓜子、花生、榛子、椰子肉、蛋黃等食品 ， 在制成餡料后 ， 由于加入了大量的油脂、白砂糖或蔗糖 ， 有的甚至還加了火腿 ， 月餅已變?yōu)楦咧尽⒏咛欠值氖称?nbsp;， 其中廣式月餅中油脂的含量較蘇式月餅更高 。
因此 ， 多吃月餅不但會使血糖、血脂增高 ， 而且也不利于胃腸健康 。
月餅中油脂含量非常高 ， 過多食用就會導致血管內(nèi)膽固醇含量增加 ， 從而會增加血液黏稠度,使血流減慢,這樣就會大大增加患高血脂、高血壓等心血管疾病的幾率 。
雖然吃月餅是中秋節(jié)重要儀式感之一 ， 但還是要注意以下幾點：
1.控制食量：每一天不超過100g ， 適當嘗嘗味道 ， 過量食用會產(chǎn)生滑膩感 ， 易致胃滿、腹脹 ， 引起消化不良 ， 食欲減退 ， 血糖升高 ， 熱量高 ， 老年人、兒童更不宜多吃 。
2.注意時間：月餅應在兩餐之間 ， 半空腹狀態(tài)食用 ， 而且月餅中含糖量與含油物質(zhì)過高 ， 不適宜當早餐和夜宵食用 。
3.食用搭配：吃完月餅可以借助一些助消化解油膩的淡茶水 。比如花茶、素茶、鐵觀音、烏龍茶等 。
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