【不吃米飯減肥的后果是什么？】01、不吃米飯減肥，而空腹大量進(jìn)食魚(yú)、肉等高蛋白質(zhì)食物會(huì)使身體蛋白質(zhì)過(guò)量，增加肝腎臟的負(fù)擔(dān) 。還會(huì)影響腸道微生態(tài)平衡，增加罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。而碳水化合物攝入不足，可產(chǎn)生注意力不集中、焦慮不安等情況，嚴(yán)重影響大腦思維 。
不吃米飯減肥的后果：
不吃米飯，而空腹大量進(jìn)食魚(yú)、肉等高蛋白質(zhì)食物會(huì)使身體蛋白質(zhì)過(guò)量 。蛋白質(zhì)分解之后，產(chǎn)生大量含氮廢物，既增加了肝腎臟的負(fù)擔(dān)，又促進(jìn)大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡，增加罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。主食吃得少，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿足人體需要，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，可產(chǎn)生注意力不集中、焦慮不安等情況，嚴(yán)重影響大腦思維 。
值得注意的是，主食的攝入可以使人產(chǎn)生飽腹感，在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用 。減肥，應(yīng)該減少攝入的是高能量食品而并非主食 。令人發(fā)胖的元兇其實(shí)是糖和油,如果選擇不吃主食，只吃菜，那么攝入的脂肪量必然上升，所以許多人不吃飯了還是會(huì)發(fā)胖 。
建議：采取科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈 。
不吃米飯減肥會(huì)反彈嗎？
不吃米飯可以很快地減重，但一旦恢復(fù)正常飲食，馬上就會(huì)飛快反彈 。而且低碳水化合物飲食減肥的優(yōu)勢(shì)只能在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)出來(lái)，卻不是長(zhǎng)期保持苗條的理想方法 。
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