肱二頭肌熱身的動(dòng)作
【肱二頭肌熱身動(dòng)作】 練習(xí)肱二頭肌前的熱身動(dòng)作 ， 首先將手臂按照順時(shí)針的方向 ， 進(jìn)行環(huán)繞 ， 連續(xù)做十個(gè) ， 再按照逆時(shí)針方向再做十個(gè) ， 主要是起到順通手臂的筋骨的作用 ， 再選擇較輕的啞鈴 ， 先連續(xù)做兩輪五個(gè)的拉伸動(dòng)作 ， 感覺到手臂發(fā)熱后 ， 就可以正式開始了 。
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