肱二頭肌鍛煉的動(dòng)作
【肱二頭肌鍛煉動(dòng)作】 練習(xí)肱二頭肌鍛煉的動(dòng)作 ， 最簡單的就是使用啞鈴鍛煉 ， 先做完熱身動(dòng)作之后 ， 兩腳與肩平齊 ， 將手臂水平伸直 ， 手心朝上緊握住啞鈴 ， 慢慢的將啞鈴伸向自己的懷中 ， 大于70度即可 ， 然后在讓自己的手臂平行 ， 這樣重復(fù)幾次 ， 也可以雙臂同時(shí)進(jìn)行 。
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