在進行hiit訓練前需要熱身 ， hiit的訓練強度較高 ， 提前訓練能使身體提前適應(yīng) 。在訓練過程中 ， 要把握好訓練和休息的時間 ， 如果增加了休息時間 ， 就要適量的增加訓練強度 。不建議過度訓練 ， 會使人疲憊 ， 還容易受傷 ， 一周建議3～4次 。
hiit的注意事項
在進行hiit運動之前必須熱身 ， 因為hiit的訓練強度大 ， 休息的時間比較短 ， 提前熱身 ， 出一點汗能讓身體提前適應(yīng) ， 更快進入運動的狀態(tài) ， 避免高強度的運動身體承受不了 。
hiit想要效果更好 ， 要把握好高強度訓練和間歇休息時間 。如果增加了休息的時間 ， 但沒有提升強度 ， 那hiit的效果就會降低 ?？蛇m量的增加強度 ， 能消耗更多的能量 。
【hiit注意事項】 hiit鍛煉的時間不能太長 ， 并不是時間越長效果就越好 ， 反而會讓人更加疲憊 ， 還十分容易受傷 。hiit訓練一般建議一周3～4次 ， 鍛煉之后要多補充營養(yǎng) ， 保證睡眠 ， 有助于恢復(fù) 。
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